Как височината на мебелите, наличието на стайни растения и разположението на телевизора влияят на дълголетието? Всичко е много просто. Когато става дума за дълголетие, много внимание се отделя на правилното хранене и физическата активност. Въпреки това, средата, в която живее човек, играе изключително важна роля. Столетниците оборудват дома си, така че интериорът да насърчава здравословните навици.
„Ако трябва да вземем един ключов урок за дълголетие от Сините зони, тоест местата, където живеят най-много столетници на Земята, това е, че тези хора живеят в среда, която подсъзнателно ги тласка към по-здравословно поведение, като например да се движат повече и да ядат повече зеленчуци", казва експертът по дълголетие Дан Бютнер.
Мненията, че дизайнът на жилищата може да увеличи продължителността на живота, се споделят от друг специалист по дълголетие, Райън Фредерик. Експертите смятат, че поне шест промени в дома ще помогнат за забавяне на стареенето.
1. Поставете телевизора извън кухнята
Изследванията показват, че хората ядат повече, ако гледат телевизия по едно и също време по време на хранене. Освен това, ако трябва да извървите голямо разстояние или дори да слезете по стълбите, за да стигнете до кухнята от телевизионната зала, вероятността от чести и необмислени закуски намалява.
2. Поставете голяма маса в кухнята за членове на семейството и гостите
Споделянето на храна с другите е лесен начин да станете по-внимателни към храната. В компания човек се храни по-бавно, поради което сигналът за ситост пристига навреме до мозъка и рискът от преяждане намалява.
3. Направете си градина
Дори ако не е възможно да закупите градински парцел, можете да отглеждате зеленчуци и билки направо в апартамента. „Градинарството е това, което виждаме във всяка от Сините зони, където хората над 90-те години продължават да се грижат за растенията“, казва Бютнер.
4. Купете ниски мебели и килими
Ниските мебели и местата за сядане на пода са друга полезна промяна в интериора, която ще помогне за забавяне на стареенето. Ниските дивани, фотьойли и столове ще ви помогнат да избегнете падания, които застрашават дълголетието. А седенето на пода подобрява баланса, укрепва костите и мускулния корсет.
5. Защитете банята си от подхлъзване
Баните са на първо място в списъка на местата, където хората са застрашени от падане. За да предотвратите това, се препоръчва да поставите подложки против хлъзгане на пода, да прикрепите парапети към стените при душа или дори да поставите малка пейка там, ако мястото позволява.
6. Създайте спокойна и благоприятна за сън среда в спалнята
Добрият сън е най-важният фактор за дълголетие. По време на правилния сън тялото се възстановява, подобряват се когнитивните функции и намалява рискът от някои смъртоносни заболявания, включително сърдечно-съдови.
За да забавите стареенето и да живеете по-дълго, експертите съветват преди всичко да обърнете внимание на начина на живот.
